بنامج سريع لتخسيس الجسم , برنامج وجدول لتخسيس الوزن وحرق الدهون الزائدة
بنامج سريع لتخسيس الجسم , برنامج وجدول لتخسيس الوزن وحرق الدهون الزائدة
بنامج سريع لتخسيس الجسم , برنامج وجدول لتخسيس الوزن وحرق الدهون الزائدة
قبل الاكل بنصف ساعة : كوب زنجبيل مع قرفة + حبة موز وحبة خيار
قبل الاكل مباشرة : كوب شاى اخضر مع عصير ليمونة وملعقة عسل صغيرة
البرنامج الغذائى :
الافطار: شاى أحمر أو زعتر مع عصير ليمونة +ربع رغيف من أى نوع + 3 حبات بياض بيض
بين الافطار و الغداء : 2 كاس ماء + ثمرة من التفاح أو من الكمثرى
الغداء : شاى أحمر أو زعتر مع عصير ليمونة ثم صحن سلطة بصل ثوم وبقدونس وشبت وطماطم + 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق معكرونة مسلوقة + صلصة طماطم بدون زيت مع الارز أو المعكرونة + ا صدر دجاجة أو سمكة مشوية أو علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق خضر مطبوخ
العشاء : 2 حبات برتقال ثم صحن سلطة بصل وثوم وبقدونس وشبت وطماطم ثم صحن فول + حبة خبز رقاق أو ربع رغيف اسمر
من طرف جيمكروز السبت يوليو 11, 2015 3:27 am