نظام غذائي وجدول للحصول على بطن مشدود ومقسم , بناء عضلات المعدة 2015
نظام غذائي وجدول للحصول على بطن مشدود ومقسم , بناء عضلات المعدة 2015
نظام غذائي وجدول للحصول على بطن مشدود ومقسم , بناء عضلات المعدة 2015
[rtl]نضام غدائي لعضلات البطن----بناء الاجسام---عضلات بطن مسطحة [/rtl]
السلام عليكم ورحمة الله زوارنا الكرام اهلا وسهلا بكم في تدوينة جديدة والتي سنتكل فيها عن نضام غدائي ممتاز للحصول
عضلات بطن مقسمة ومسطحة حيت يساهم الغداء بشكل كبير في ضهور هده العضلات ودالك لانه خالى تماما من الدهون
فبعد ان تكلمنا عن التمارين الخاصة بعضلات البطن
نمر الى الغداء فكما نعرف فالبعض منا له كتلة عضلية في البطن الا ان طبقة الدهون تمنعه من ابراز هده العضلات
وتقوم فكرة النظام على حرق الدهون كعنصر اساسي و المحافظة على العضلات كعنصر تانوي
ونبدا على بركة الله
(الوجبة الاولى(الفطور
4
بيض مسلوق وتناول البياض فقط وابتعد عن الصفار لما فيه من دهون
كاس حليب كبير خالى من الدسم
نصف رغيف خبز
(الوجبة التانية(الغداء
سلطة
1 رغيف خبز
صدر دجاج
صحن ارز
كاس افوكادو
(الوجبة التالتة (العشاء
أحلى سلطة مكونة من ( خس + خيار + طماطم + جزر + جبنة قليلة الدسم ) << بدون ملح و لا زيت و لا أي شي
علبة تونة
2موز
وجبة خفيفة في أي وقت من اليوم
2 موز
أو
كوب لبن
هذا النظام خفيف لطيف سهل التطبيق و نتائجه ممتازة
وهكدا نكون انتهينا من النضام الخاص بعضلات البطن
فمع التمرين ان شاء الله اضمن لك عضلات بطن مقسمة وبارزة في وقت قصير
(لو عندك اي استسفار ضعه في التعليق وستتم اجابتك قريبا)
[/rtl]
[/rtl]
من طرف جيمكروز السبت يوليو 11, 2015 3:27 am