[font=Arial Black]هناك نظرية علميّة طبيّة صحيحة تقول : إن العضو الذي لا يستخدم يضمُر مع مرور الوقت ، وهذه النظرية تنطبق على عضلات الإنسان ، فجميعنا نلاحظ أن عامل البناء يتمتّع بعضلات متناسقة وبارزة ، كما نلاحظ على الصعيد المقابل أن أصحاب الأعمال الذهنية بشكل عام يتمتعون بعضلات هزيلة ونحيفة وضعيفة ، فما هي وسائل الحصول على عضلات بارزة ، وما هي طرق تضخيمها ؟
هناك ثلاثة أساليب لتضخيم العضلات :
أولاً : الغذاء الصحي.
ثانياً : الرياضة البدنية بكافة أنواعها وأشكالها.
ثالثاً : المكملات الغذائية الصناعية.
أسلوب الغذاء الصحي ومن مبدأ غذاؤك لا دواؤك نستطيع الحصول على عضلات مناسبة وتضخيمها بإتباع نظام غذائي وصحي متكامل كالتالي :
على وجبة الإفطار: تناول أربعة بيضات مع نصف لتر حليب مخفوق فيه ثلاثة حبات من الموز مع برتقالتين وحبة تفاح ، وإضافة أي أنواع أخرى من الفاكهة حسب الرغبة ، مع مائتي غرام من الخبز الأسمر ، وملعقتان كبيرتان من العسل الطبيعي ، وملعقة كبيرة من الزبد .
على الغذاء : نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة مع صحن من الأرز وطبق من السلطة بغض النظر عن الخضروات الداخلة في تكوينه ، وما يعادل كوب من اللبن ، ويمكن إستبدال الدجاج بنصف كيلو من السمك أو اللحم .
على وجبة العشاء : كوب من كوكتيل الفاكهة ، ومائتي غرام من الجبن ، ومائتي غرام من الخبز الأسمر .
التحاشي قدر الإمكان عن تناول المشروبات المنبهة والكحولية والغازية .
للمزيد زورونا على موقع
gymarab.blogspot.com